From The Blog

pigulki suplementy

Suplementy diety, które wzmacniają nasze zdrowie

Dlaczego coraz chętniej i coraz częściej sięgamy po suplementy diety? Ponieważ wydaje nam się, że na co dzień, wybierając dietę, nie do końca zapewniamy swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych elementów, które odpowiedzialne są za nasze zdrowie.

To oczywiście dobre rozwiązanie: postawić codziennie na zażywanie witaminy C, witaminy A+E lub na suplementy, które zawierają w sobie zbilansowane zestawy najważniejszych witamin i elementów pochodzenia mineralnego, zamiast na przykład codziennie popijać wieczorem piwko przed telewizorem.

Jednak pamiętajmy, że choćbyśmy zażywali kilka różnych suplementów diety dziennie, co nie jest wskazane, zawsze musimy dbać przede wszystkim o podstawy diety. Jak sama nazwa wskazuje, kapsułki które zażywamy dla poprawy naszego zdrowia i kondycji organizmu, to jedynie suplementy, a więc substancje, elementy, które mają za zadanie wspomagać naszą dietę.

Zawsze należy kierować się zdrowym rozsądkiem i zaczynać od podstaw, od odpowiedniego planu.

Jeśli uważasz, że Twoja dieta na dzień dzisiejszy nie jest właściwa i należałoby coś zmienić, oczywiście możesz sięgnąć po wzmacniający środek z apteki, jednak przede wszystkim prze planuj swoje codzienne podejście do kwestii odżywiania. Pamiętaj, że najważniejszym posiłkiem podczas całego dnia jest śniadanie i choćbyś zaczynał pracę o szóstej rano, zawsze zjedz coś przed wyjściem. Unikaj spożywania nadmiaru tłuszczów, zwłaszcza takich które zawierają w sobie cholesterol.

Możesz tym zaszkodzić nie tylko swojemu żołądkowi, który będzie miał problemy z trawieniem, ale i swojej wątrobie i sercu, oraz całemu systemowi naczyń krwionośnych. Nie zapominaj o spożywaniu odpowiedniej ilości białka, które zawiera mleko, jogurt, kefir i wszelkie podobne produkty.

Niezwykle ważne dla Twojego zdrowia są również witaminy, które znajdują się głównie w świeżych owocach i warzywach.

Popularna stała się ostatnio akcja, promowana w telewizji, prasie i radiu, która zachęca nas do spożywania pięciu porcji warzyw lub owoców dziennie. Może warto skorzystać z tej porady i zacząć wzbogacać swoją dietę o warzywa i owoce właśnie? Zrób to dla swojego zdrowia!

zobacz tez:

  1. Czepczor-Bernat K., Brytek-Matera B., Gramaglia C., Zeppegno P.: Łagodzący wpływ świadomego jedzenia na związek między funkcjonowaniem emocjonalnym a stylami jedzenia u kobiet z nadwagą i otyłością. Zaburzenia odżywiania i wagi – badania nad anoreksją, bulimią i otyłością, 2020, 25: 841–849.

https://scholar.google.pl/scholar?q=Czepczor-Bernat+K.,+Brytek-Matera+B.,+Gramaglia+C.,+Zeppegno&hl=en&as_sdt=0&as_vis=1&oi=scholart

  1. Cherpak E.: Mindful Eating: A review of how the stress-digestion-mindfulness triad may modulate and improve gastrointestinal and digestive function. Integr. Med. (Encinitas) 2019, 18 (4): 48–53.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27658995/

  1. Lofgren E.: Mindful eating: an emerging approach for healthy weight management. Am. J. Lifestyle Med.  2015, 9: 212 – 216.

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1559827615569684

  1. O’ReillyA., Cook L.,  Spruijt-Metz D., Black D.S.: Mindfulness-based interventions for obesity-related eating behaviors: A literature review. Obesity Rev.. 2014, 15 (6): 453–461

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24636206/

  1. Ruffault , Czernichow S.,  Hagger M. S. i wsp.:  The effects of mindfulness training on weight-loss and health-related behaviours in adults with overweight and obesity: A systematic review and meta-analysis. Obes. Res. Clin. Pract. 2017, 11(5): 90-111.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1871403X16300837

Kiedy kobieta uświadamia sobie, że chciałaby mieć dziecko

Wiele osób wciąż traktuje macierzyństwo jako obowiązek kobiety, który jest nieodzowny. Uważamy, że każda kobieta powinna mieć dziecko i każda z kobiet czuje instynkt macierzyński. Czy aby tak jest na pewno? W jakim wieku kobieta zaczyna odczuwać potrzebę posiadania kogoś, kim chciałaby się opiekować? Kiedy najczęściej przeciętna kobieta decyduje się na dziecko?

Co mówią statystyki?

Statystyki mówią, że przeciętna Polka decyduje się na zajście w ciążę dopiero po ukończeniu szkoły lub studiów, kiedy ma już pracę, która jest w stanie zapewnić jej środki na utrzymanie. Rzadko zdarza się, żeby kobieta świadomie decydowała się na zajście w ciążę jeszcze podczas trwania edukacji. Z pewnością częściej zdarza się to wśród studentek, niż uczennic.

Ciąża przed ukończeniem szkoły

Bywa jednak i tak, że młode dziewczyny jeszcze przed ukończeniem szkoły decydują się na dziecko, ponieważ wydaje im się, że jest to jedyny słuszny sposób, by zatrzymać przy sobie partnera. Kobiety decydują się jednak, mówiąc ogólnie, na posiadanie dzieci znacznie później, niż miało to miejsce w pokoleniach rodziców czy dziadków dzisiejszych dwudziestolatków.

Pozornie żyje się nam lepiej: zarabiamy więcej i jest więcej możliwości by znaleźć pracę, ponieważ namnażają się różnego rodzaju stanowiska. Kiedyś było kilka zawodów, w których kształciła się większość Polaków, dziś jest ich znacznie więcej.

Mamy komputery, samochody i mieszkania. Czy jednak na pewno żyje nam się lepiej? Większość młodych Polaków by pozwolić sobie na zakup mieszkania, musi wziąć kredyt, który będzie ciążył na nich przez kolejnych kilkanaście czy nawet kilkadziesiąt lat.

Gdzie tu więc miejsce na dziecko, gdzie w świecie, który wymaga od nas ciągłych zadłużeń i kontroli wydatków? To miejsce jednak się znajduje, bo mimo ciągłych informacji na temat kryzysowej sytuacji w kraju, nadal sporo osób decyduje się na dziecko.

To między innymi kwestia instynktu, nie tylko macierzyńskiego, ale i ojcowskiego. Chcemy być rodzicami, bo dzięki temu, że posiadamy dziecko, mamy się kim opiekować, komu przekazywać swoją wiedzę, mamy komu przekazać swoje geny i swoje nazwisko.

Czy przeciętny mężczyzna chce mieć dziecko?

Gdyby zapytać dziesięciu przeciętnych mężczyzn w wieku 20-25 lat, wbrew pozorom większość z nich odpowie, że w przyszłości chcieliby mieć dzieci. Instynkt tacierzyński, ojcowski, to kwestia nieco inna niż instynkt macierzyński. Kobiety chcą mieć dziecko, ponieważ czują chęć i potrzebę opiekowania się kimś, poświęcania komuś swojego czasu, przekazywania komuś swojej wiedzy.

Jeżeli chodzi o mężczyzn, część z nich podchodzi do tematu posiadania dzieci w typowo atawistyczny sposób: po prostu chcą przekazać dalej swoje geny i swoje nazwisko. Inna grupa mężczyzn nie zastanawia się nad tym, po co tak właściwie chcieliby mieć dziecko. Po prostu inni wokół mają dzieci, koledzy mają dzieci, sąsiedzi, rodzina. Więc oni również nie widzą żadnego powodu, żeby nie decydować się na potomstwo.

Jeśli chodzi o kobiety, te z kolei często postrzegają temat macierzyństwa już nieco inaczej. Tak jak zostało to wspomniane, część kobiet czuje instynkt który podpowiada im, że miło byłoby się kimś zajmować i o kogoś troszczyć.

Część kobiet z kolei, zwłaszcza wykształconych, które posiadają dość dobrze płatną pracę, spogląda na temat posiadania dziecka nieco inaczej. Z jednej strony mogłyby się zdecydować na dziecko, bo przecież niczego im nie brakuje. Myślą sobie jednak, że nie będą miały w ferworze pracy czasu na to, by je wychowywać i poświęcać mu dużo uwagi.

Dodatkowo, często informacja dla pracodawcy, że kobieta jest w ciąży, jest niekoniecznie powodem do gratulacji, wręcz przeciwnie. Często pracodawca z wielką ochotą zwolniłby swoją ciężarną pracownicę, jednak prawo w większości przypadków całe szczęście na to nie pozwala. Można śmiało powiedzieć, że chęć posiadania dzieci człowieka z czasem będzie pojęciem, którego nie będziemy rozpatrywać ze względu na płeć.

Coraz mniej kobiet ma ochotę zdecydować się na dziecko, a z kolei coraz więcej mężczyzn nie spogląda na temat posiadania dzieci z przerażeniem. Nie można powiedzieć że to dobrze, czy że to źle. Świat pędzi na przód, czasem zadziwiając nas tym, co dzieje się wokół.

Samochód Twoich marzeń w zasięgu

Nie ma jak stary dobry samochód , który towarzyszy nam przez sporą część życia . Wyręcza i daje nam wygodę , a w zamian oczekuje od nas tylko ciągłych napraw . Kosztownych napraw , ale przecież nasza wygoda jest najważniejsza , prawda ?

Prawda to oczywista , ale nie za cenę wyrzucanych w błoto pieniędzy , które zawsze można zainwestować w kupno nowego lepszego modelu ! Oczywiście na nowy samochód trzeba by nam było pracować i odkładać pieniądze przez dłuższy czas , zatem wizyta w banku powinna przekonać nas do kredytu na samochód . Za jego sprawą staniemy się posiadaczami wymarzonego modelu . Kwota udzielonego kredytu na samochód powinna wystarczyć nawet na zakup samochodu , który nie posiadał jeszcze właściciela . W zależności od upodobań co rzecz jasna jest kwestią również gustu . Bank udziela kredytu na samochód i celowość tego kredytu musi być zachowana pod groźba cofnięcia i zażądania zwrotu pieniędzy .

Teraz zastanówmy się nad cechami głównymi kredytu na samochód . Trzeba nam przeanalizować wiek auta o które chcemy się starać , dlatego , że banki niechętnie , a raczej wcale nie chcą kredytować starych samochodów ( biorąc pod uwagę spłatę kredytu maksymalny wiek auta powinien wynosić od piętnastu do dwudziestu lat ) .

Do tego dochodzi również wyższe oprocentowanie kredytu co w porównaniu z nowym autem wynosi więcej .

Czy istnieje okres karencji , który w wypadku opóźnień związanych na przykład z tymczasową utratą pracy , uchroni nas przed konsekwencjami , a z tym wiąże się ubezpieczenie spłaty kredytu .

Ewentualna opłata wstępna w zamian za niższe oprocentowanie w ramach trwania kredytu . Można również wybrać walutę , która nas najbardziej interesuje – w tej walucie będziemy później spłacać kredyt na samochód , więc warto się nad nią dobrze zastanowić . Okres kredytowania im dłuższy tym kwota staje się wyższa , w zamian za niższe opłaty miesięczne .

To tylko kilka elementów , które składają się na całość kredytu . Co bank to obyczaj zatem nie należy opierać się na informacjach ogólnych , ale drążyć informatory , internet , itp. Koszt kredytu , aby nie przekroczył naszych najśmielszych koszmarów dzielimy przez wyżej podane wyżej cechy i wybieramy oczywiście najtańszą istniejącą ofertę .

Wypełnianie formularzy do trudnych nie należy i nie kosztuje nas nic ponad chwilę czasu , zatem przystąpienie do poszukiwań i cała realizacja z tym związana powinna pójść jak po maśle , łagodnie i bez przeszkód .

Wielu z nas słyszało zapewne również o bankach samochodowych . Takie banki udzielają kredytów samochodowych w oparciu o współpracę z koncernami samochodowymi .

Taki kredyt można zaciągnąć u dilera samochodowego , a działa on na zasadzie kredytu balonowego , co znaczy ,że połowę kwoty kredytu wpłacamy od razu , a druga zostaje rozłożona na krótki okres bez naliczania odsetek . Próbujmy naszych sił wszędzie gdzie tylko istnieje taka możliwość i jest zgodne z prawem .