Na czym polega dieta Dukana

Kiedy zaczynamy myśleć o zrzuceniu zbędnych kilogramów, często zakładamy, że dieta musi być trudna. Na sklepowych półkach czeka na nas wiele pysznych produktów, co sprawia, że eliminacja wysokokalorycznych smakołyków staje się wyzwaniem.

Na czym dokładnie polega dieta Dukana, która zyskuje coraz większą popularność? Przede wszystkim, mamy do dyspozycji około stu produktów spożywczych, które możemy spożywać bez ograniczeń. Siedemdziesiąt dwa z nich to produkty pochodzenia zwierzęcego, a pozostałe to składniki roślinne. Co najważniejsze, możesz je jeść praktycznie do woli. Dieta Dukana pozwala na naturalne zrzucenie wagi. Jeśli dokładnie zastosujesz się do jej wytycznych, Twoja waga stopniowo zacznie spadać.

Etapy diety Dukana

Co więcej, jeśli będziesz przestrzegać zasad także po zakończeniu fazy odchudzania, Twoja waga się ustabilizuje, a Ty nie będziesz musiał się martwić o zbędne kilogramy i fałdki tłuszczu. Dieta Dukana składa się z czterech faz, które następują jedna po drugiej. Dzięki tym fazom możesz schudnąć niemal błyskawicznie. Faza pierwsza diety, nazywana fazą ataku, trwa od 2 do 7 dni i przynosi niemal natychmiastowe rezultaty. W tej fazie masz do dyspozycji wspomniane siedemdziesiąt dwa produkty bogate w białko. W fazie drugiej masz do dyspozycji te same produkty oraz dodatkowe dwadzieścia osiem.

W tej fazie przez kilka dni stosujemy dietę opartą wyłącznie na najczystszych proteinach, naprzemiennie z dietą, w której oprócz białka mamy także wspomniane dwadzieścia osiem składników, czyli warzyw. Kolejna faza, nazywana fazą naprzemienną, trwa dziesięć dni na każdy kilogram, który straciliśmy. W tej fazie stopniowo wracamy do zrównoważonej diety, wprowadzając inne produkty niż wymienione sto. Możemy zacząć wprowadzać nasze ulubione składniki, które wcześniej nie były na liście.

Czwarta faza to faza stabilizacji, podczas której utrzymujemy naszą wymarzoną wagę i sylwetkę.